Velkommen til Knutes digitale arkiv over kart og veivalg!

Var veldig spent før start - om jeg ville klare å gå runden med strekkskaden på utsiden av venstre legg. Den har oppført seg bra de siste dagene. Og det gikk veldig bra. Jeg gikk raskt/jogget lett. Men jeg fikk noen nye "vondter" etter turen. Håper de er over i løpet av en ukes tid. Det ble nesten 20 km og var nok i lengste laget....

Post 1: Omtrent halvveis, var det mye hugst og nesten uframkommelig.... Venstreveivalget (vei) lønte seg antagelig. Etter løpet lurte jeg også på høyreveivalget, men mye motbakke.
Post 3: Ut av 2.post, trodde jeg at jeg var på en annen sti.... Tapte ikke mye på det. Jeg tok lang venstre på sti og turen var grei. Men ser etterpå at jeg ikke så stien på høyreveivalget. Jeg trodde alternativet var rett på.... Hjernedød?
Post 7: unøyaktig inn i posten og en liten bom (1/2 min)
Post 9: Tror jeg burde tatt samme sti som til 4.post. Jeg bommet litt halvveis og tok ikke stien jeg hadde planlagt fra nordsiden av vannet. Stien forbi 4.post gikk nesten helt inn i 9.post....
Post 10: her ville jeg spare meter. Krampa begynte å melde seg og rask gange så ut som gamlefar på tur..... Ble gåing, og spesielt opp bakken halvveis. Her hadde veien rundt lønt seg for slitne bein. En liten unøyaktighet inn i posten

Første tur i skog etter strekken i leggen for 2 uker siden. Prøvde med rask gange og det gikk greit. Kun lett føling. Fra 7. post til mål økte jeg tempo til mer kappgang (ikke løping) noe som også vises på strekktidene. Tapte et sted mellom 1 - 1,5 min/km på gåingen.

O-teknisk helt greit. Post nr 3 var litt lur. Trodde jeg skulle se høydepunktet når jeg var i søkket, men det gjorde jeg ikke. Skjønte det når jeg var forbi (1/2 min). Ellers bare smårusk. Mulig jeg burde gått via start til sistepost. Men jeg fant også en fin trasé.

Klubbmesterskap natt Østmarka OK. Jeg fikk strekk i ytterkant venstre legg for 2 dager siden, men jeg håpet at jeg skulle kunne gå raskt. Jeg valgte derfor H50 og ikke den lange løypa. Før start klarte jeg også å lukke bildøra med høyre tommel mellom - og det gjorde vondt.........

Når det gjaldt strekken, var det en positiv opplevelse i starten. Jeg gikk raskt og hadde høy fart. Men i bommen på vei til 4.post, begynte leggmuskulaturen å kompensere (kjentes ut som en "klump") og jeg begynte å kjenne strekken fra søndag. Og når jeg kom ut på lysløypa etter 4.post, måtte jeg begynne å hinke. Men fullføre skal jeg.... (hvilken idiot!).

Det var tåkete under arrangementet, det ble derfor dobbelt vanskelig!

Post 1: litt usikker opp bakken.
Post 2: etter toppen underveis, havnet jeg i terrenget og skjønte ikke hva som skjedde. Mente jeg hadde kontroll på stiene. Men jeg kom inn i det igjen. Inn mot selve posten, stoppet jeg for kort. Syns høydekurvene lignet på posten og jeg gikk litt rundt. Så til slutt posten bak meg (2-3 min)
Post 4: Planen var å følge stien på nordsiden av strekket, over bekken og inn. Men jeg fikk ikke med meg at jeg tok av før halvveis på strekket og at jeg snudde sørover. Jeg prøvde å få ting til å stemme, men skjønte det var noe rart når det begynte å gå nedover. Jeg snudde og gjettet på at jeg var på et stikryss sør for strekket. Og da var jeg "på" igjen. (5-6 min)
Post 6: Det var ingenting å forholde seg til når jeg skulle inn i posten. Jeg hadde talt skritt fra stikrysset og mente jeg var rett. Når jeg kom inn i grøntfeltet, rotet jeg litt rundt før jeg traff myra sør for posten. (4-5 min)

Ser i ettertid at jeg også tapte ett minutt på sistepost. Jeg så ikke at det var mulig å løpe langs gjerdet. Men sånn var det.

Det var en regnfull kveld, vondt i tommelen og strekken i venstre legg sa fra at den var der.... Altså en fin tur :-)

Kroppen kjentes fin ut før start. Men syns jeg ikke klarte å ha fart. Tok jeg i for mye i går? Men formen må være bra, jeg opplever at det går sakte, men resultatene er bra! Tviler på om jeg hadde klart å løpe fortere med større fart.....

Mellom 7.-8. post og 8.-9,post, var det nye hogstfelt. Men det gikk greit å lese kartet og komme seg over selv om det fortsatt var mye tømmer som lå på bakken og ikke var tatt ut.

Mellom 7.-8.post fikk jeg også en liten strekk i venstre legg. I ytterkant og rett under huden. Jeg prøvde å holde flyten men presset ikke hardt av frykt for at de skulle bli verre. Og fra 11.post til mål, kjentes det ut som en "klump" bak hele venstre legg. Det gikk derfor ikke så fort som jeg ønsket på stiene på slutten. Vel hjemme, har jeg knadd på punktet og brukt z-roller. Og det virker mer som et stikk enn en strekk?

Rent o-teknisk, gikk det veldig bra. Ingenting å sette fingeren på.... :-)

Fin tur på Songsvann. I dag fant jeg "flyten" og det gikk veldig greit gjennom hele løypa. Skjønte ikke kartet ved 5.post - så ikke høydepunktene. Virket som at posten lå på kollen. Det eneste sted som jeg løp litt annerledes enn planlagt var 7. til 8. post hvor jeg hadde planlagt vestkanten av myra. Men det var et "spor" retning østsiden, da ble det det!

Kan diskutere veivalget fra 3. til 4.post. Men ut fra kartet, ønsket jeg å unngå steinura mot slutten.

Fin tur, fin rytme og god flyt.

Fint løpsvær. 9 grader. Vindstille og overskyet. Eneste dilemma var at jeg skulle løpe på 1:10 000. Selv om kartet var bra rentegnet og tydelig, var det uvant etter en sesong med 1:7 500.

Post 1: Litt unøyaktig når jeg skulle ned fra ryggen mot posten. Litt usikker på hvor jeg var (1/2min)
Post 2: Løp for langt på stien. Kanskje litt ivrig (1/2-1min)
Post 6: Morsomt langstrekk. Og jeg hadde en god plan som jeg fulgte veldig bra til jeg kom ned ryggen (litt over halvveis på strekket). Jeg passerte den diffuse myra og skulle egentlig bare følge på på stien nordover på venstre side av grøntfeltet. Men jeg kom på høyre side. Jeg tenkte allikevel at det ikke hadde stor betydning, det var jo bare å følge med på kryssende stier. Og da oppstod parallellfeilen. Jeg kom til en kryssende sti og mente at det var den som var ca 250 m lengre nord enn der jeg var (jeg så ikke på kartet den kryssende stien hvor jeg var....). Og derfra mistet jeg kontrollen. Stiene hang ikke sammen slik jeg forventet og jeg gikk mye bortoverlia. Jeg visste at jeg måtte nordover og at jeg på ett eller annet tidspunkt ville bli stoppet av det grønne. Når jeg ikke skjønte hvor jeg var, tok jeg også en tissepause og nøt utsikten vestover. Etterhvert så jeg et stikryss som lignet veldig på det ved posten. Og da var det ned og stemple. (3-5 min).
Post 8: Dårlig kontroll opp lia. Måtte løpe litt ned når jeg så posten (1/2-1 min).

Fra 8.post og inn gikk det sakte og jeg mistet "piffen". Forsøkte å få kontroll på kryssingen av alle de langsgående stiene. Det var imidlertid en fin tur. Morsomt terreng og fine løyper!

5-6 grader og kraftig vind. Veldig vått i terrenget. Det var til å få "frysninger" av..... Jeg hadde ikke "giret" inne i dag. Og ble da også slått langt ned i støvlene. Dette var årets tyngste 6 km og når stier og myr "sugde" kreftene ut av kroppen, var det ikke lett å holde fart. Men, men - det var likt for alle....

Post 1: Planen var å klatre opp i det grønne mellom stupene. Når jeg kom opp (det var så bratt at jeg flere ganger lurte på om jeg kom til å skli ned...), visste jeg ikke helt hvor jeg var. I tillegg klarte jeg å løpe forbi postene med noen meter (vises ikke på trackingen). (1/2-1 min).
Post 2: litt dårlig utgang. Litt for langt til høyre.
Post 3: Hadde kontroll når det var igjen 1/4 av strekket. Men så ble jeg usikker, og da stemte det ikke lenger.... (1/2-1 min)
Post 7: tisset etter at jeg hadde kommet meg opp langs bekken (som var et fossefall i dag). 1/2 min.
Post 10: jeg så egentlig kollene i området der posten skulle være på siden av meg. Rart med det! Skjønte det når traktorslepet dreide. Det var forresten traktorslep ele veien mellom 9. og 10.post!
Post 12: Jeg så ikke den stien jeg skulle tatt..... Og når jeg gjorde feil, fikk jeg også alt til å stemme. Helt til jeg traff tversoverstien og så myra foran meg.

Resultater: http://ilgeoform.no/rankinglop/res2020-09-26.html#Strekk1
Livelox: https://www.livelox.com/Events/Show/54598/OSI-Geoform-Rankingl-p-12?culture=nb-NO

Syns jeg var i fin form, men det ble litt tungt underveis. I dette terrenget var det mye kvis og kvas og det var tydelig at det var stiene som var poenget!

Post 2: Her løp jeg rett på i terrenget......Sti hadde vært klokt. Kanskje sti helt rundt på sørsiden. (1 min)
Post 7: Usikker inngang. Skjønte ikke helt hvor jeg var.... (1/2-1 min)
Post 8: Jeg tenkte det var best å ta posten fra oversiden. Men det var ikke klokt.... (1 min)
Post 9: usikker inngang (1/4 min)
Post 19: usikker på hvor jeg var på vei inn i posten (1/2 min)

16.-17.post var spennende. Fortsatt usikker på om høyre var best. Det var veldig bratt opp lia før jeg kom til stien....

Dette var en fin tur. Men når Matthew passerte meg på vei til 6.post, skjønte jeg at det er forskjell på VM-løpere og snart H60.....

Post 2: leste feil inn i posten (1/4-1/2 min)
Post 6: ikke nødvendig å løpe veien helt rundt.... (1/4-1/2 min)
Post 8. Denne hang feil Hang på en stein akkurat i ringen i sør (stod ikke på kartet). Jeg dro rett ned der posten skulle henge... Litt roting rundt før jeg fant den (4 min)

Fin tur i Ringnesmarka. Litt dårlig inngang til post 5. Myrene rundt post 4 var tunge...... Eneste tabbe var at jeg orienterte fra 3. til 6.post. Romstrerte rundt et par minutter til jeg fant posten (nr 6 - som jeg ikke skulle til) og oppdaget at det var noe rart med koden. Og da skjønte jeg at jeg ikke skulle ha den posten nå....

Start kl 18 begynner å bli litt sent. Litt "skumt" et par steder. Snart må vi starte tidligere eller ta med lykt!

Følte meg piggere i dag enn i går og gledet med til å komme i gang. Men kroppen spilte ikke på lag. "Motoren" ville ikke og jeg syns ikke jeg fikk noe særlig fart. I tillegg slet jeg med å komme meg inn på kartet. Hadde lite bom men tapte mye på løpingen.

5.post: fant et søkk 20 meter sør for posten. Der var det ingen post.... (1 min)
6.post: dro litt mye høyre (1/2 min)
7.post: dro mye høyre og over kollen før posten.... (1/2 min)
11.post: gikk litt tregt der jeg rundet myra. Burde tatt myra (1/2 min) Ser det er noen som har bra tider på skiløypa rundt....?

Følte meg ikke helt topp ved start. Sliten og støl etter både intervall, trening og jobbing. Men resultatene viser at jeg klarte å holde god fart i løypa! Kjente meg tungpustet og treg i starten, men det løsnet etter 2.post.

Litt kjedelig at veivalget på vei til 3.post lønte seg så mye. Ser etterpå at skiløypa til venstre på strekket også er interessant.

4.post: Mente jeg var i søkket og så ikke posten... Men den var 30 m bak meg (1/4 min)
6.post: Hadde rett kurs, men holdet ville ned ryggen.... (1/4 min)
12.post: Utgangen fra 11.post var ikke optimal. Men ikke sikkert jeg tapte så mye. Det var kvistete på den andre siden av kollen.

Mye sti, men greit. Fikk "kjørt" meg litt da.

Post 1: her ble det en del diskusjon om hva som lønte seg. Beste strekktid ser ut til å være rett på. Ca 1 min bedre enn meg.
Post 9: her dro jeg for langt rundt.....
Post 11: for mye knøling på denne også. 1/2 min.

Resultatene er fortsatt ikke gode. Rune ble plassert på mellom, men han løp lang (49 min).

Livelox: https://www.livelox.com/Viewer/Ostmarka-Open-9/Herrer-A?classId=317380
Resultater: https://eventor.orientering.no/Events/ResultList?eventId=12724&groupBy=EventClass

Så fikk jeg migrene igjen. Tilhører sjeldenhetene at jeg får migrene 3 ganger på 3 uker - hvorav 2 i o-løp. Felles for dem var at det var varmt og at jeg hadde sola i øynene.

Idag fikk jeg migrenen rundt 3.post. Og den "slapp" rundt 9.post hvor synsfeltet mot høyre kom tilbake og hodepinen i venstre hjernehalvdel kom. Jeg tapte nok litt på farten da jeg måtte konsentrere meg mer. Men neppe o-teknisk. Så bommen på 10.post kan jeg ikke skylde på migrene.

Til 10.post, lot jeg meg friste av en rygg for å få opp farten. Mente jeg hadde kontroll og alt passet perfekt der jeg skulle lete etter posten. Men ingen post... Og det ble ikke orden på dette før jeg så noen steiner.

Dette var vel det eneste som var å plukke på. Mistet vel litt motivasjon der og det gikk mindre fort resten av turen.

Resultater: https://eventor.orientering.no/Events/ResultList?eventId=13474&groupBy=EventClass
Livelox: https://www.livelox.com/Events/Show/52566

Fin tur. Den eneste bommen var inn til 8.post hvor jeg orienterte feil over hogsten. Tapte nok ett minutt på det. 10.posten hang feil, den hang lengre sør. Men jeg tenkte ikke over det, jeg bare løp sørover til jeg traff posten... Rundt 10.post, stoppet også gps'en et par minutter før jeg fikk den i gang igjen.

Det som er spennende er hvorvidt mitt veldig omgående veivalg til 8.post lønte seg.

Resultatservicen fungerte ikke. Jeg har fullført (51:36), men kom ikke på resultatlisten. Var flere feil med lista....

Livelox: https://www.livelox.com/Events/Show/52680

Godt over 25 grader i skyggen..... Men allikevel en dårlig dag. Jeg fikk migrene på vei mot 2.post. Jeg ble da "blind" i retning høyre. Migrene "slapp" fra 9.-10.post men da kom hodepinen i venstre hjernehalvdel.

Fra 3.post, så jeg ikke 4. og 6.post på kartet og jeg løp mot 7.post som jeg trodde var min 4.post. Men dette kunne jeg forhindret ved å vært litt mer obs i starten på at det her var en ekstra sløyfe.

1.post: dårlig trase inn mot posten. (1/4-1/2 min).
2.post. Jeg glippet på stikrysset på toppen og løp plutselig nordover igjen (1/4-1/2 min). Når jeg nærmet meg posten, var jeg usikker på retning (1/2 min)
4.post: her løp jeg mot 7.post.... Skjønte det heldigvis før det var for sent (2-3 min)
5.post: helt ute av konsentrasjon. Stod og skjønte ikke helt hvor jeg var. Mer hogst enn kartet viste.... (2 min)
6.post: dårlig fart... litt umotivert.
Siste post: dårlig teknikk mot slutten! Kanskje 1/2 min.

Fra 6.post og inn gikk det bedre! Tid på løpet: 52:53. Dette var et koronavennlig løp med stempling kun på første og siste post.

Fin tur i dag. Og fint med en lettløpt løype for å få opp farten. Men det gikk allikevel ikke så bra o-teknisk. Sliter litt med teknikken i sommer.

Post 8: Her var jeg overbevist om at bakken helte vestover. Men den heller østover. (1/2 min)
Post 9: Dream On - hva skjer? Halvveis til 9.post, får jeg det for meg at jeg skal til 13.post. Og var da skuffet fordi jeg hadde løpt for langt.... Idet jeg stempler på 13.post, leser jeg koden og skjønner at dette var veldig feil! Og når jeg endelig er på vei til 9.post, er jeg unøyaktig på innlesingen og ser veien på nedsiden. (3-4 min)
Post 11: Her var det også dårlig orientering. Løp også forbi spesiell detalj (jada, jeg så den!)..... (2-3 min)
13.post: litt unøyaktig inngang (1/4 min)
14.post: unøyaktig inngang (1/4 min)

Var en del løpere ute og jeg ble utfordret på fart. Men teknikken er fortsatt på bærtur. Nå er jo blåbæra moden....

Resultater: https://brikkesys.no/result.php?user=dnvo&racedate=20-08-05
Livelox: https://www.livelox.com/Viewer/VBIL-Sommerlop-5-Lakeberget/Lang?classId=301360

Fin tur i dag også. Men i det åpne området mellom 8. og 9.post, kom spøkelse fra de 2 første løpene på besøk igjen. Jeg så en kolle og løp til den. Trodde det var den rett før posten. Men der tok jeg feil... (1-2 min).

Sammenlagt 3 beste av 4 løp:
https://www.helland.cc/resultater/2020/Sammenlagt-poeng-etter-4-l-p.PDF

Endelig ned i skogen igjen. Og da kom kartkontakten! Fin tur. Jeg var litt usikker på et par poster (4. og 5.) men ellers ingenting.

Litt unødig å sende oss på vei til 3.post.

Det ble ikke bedre i dag. Jeg prøvde å skjerpe meg og hadde fin flyt til litt etter 4.post. Inn mot 5., skar det seg...

3.post: en liten sving.... berget ved at jeg så søkket til venstre (1/2 min)
5.post: passerte et høydepunkt med skrent når jeg nærmet med posten og trodde jeg var høyere opp enn jeg var. Fikk ikke noe til å stemme... (2-3 min)
6.post: løp for langt... (1/2 min)
7.post: jeg skulle runde vannet, følge draget opp og ta til høyre ved skrentene. Og det gjorde jeg. Men der var ingen post... rotet rundt før jeg skjønte hvor jeg var (5 min)
13.post: la meg ett hakk for langt ned i dråget (1/2 min)

Første dag FjordO. Og vi var på fjellet. Men jeg klarte ikke å koble terreng og kart. Skjønte ingenting opp til 1.post. Ingen kartkontakt og alt var likt! Jeg gjorde flere parallellfeil. En liten feil og en liten feil tolkning, var jeg på "viddene".

1.post: for høyt opp i lia (1 min)
3.post: trodde jeg var høyere opp. Når jeg prøvde å få ting til å stemme, stemte ingenting.... (5 min)
5.post: Jeg rotet med disse pyttene.... (1/2 min)
6.post: dro opp over skrentene, og kom ikke ned.... (1/2 min)

Formen kjentes veldig god ut, og jeg løp lett opp motbakkene. Men forstår ikke helt hvordan jeg allikevel kunne bli så fraløpt?

3.post: Jeg løp oppå kollen og på nordsiden. Så ikke post. Tenkte da at jeg var på høydepunktet på vestsiden og at jeg skulle lengre øst. Jeg løp derfor oppå den kollen på østsiden. Men der var det ikke noen post. Så sjekket jeg postbeskrivelsen og så den skulle være ved foten på vest side. Da var det ned igjen og der var den! (1 min)
4.post: her skulle jeg bare følge myrdraget. Og det gjorde jeg. Det var myrdrag ned det søkket jeg løp. Jeg skjønte derfor ikke feilen før jeg stod med den lille myra med kollen..... (1,5 min)
8.post: ser i etterkant at jeg har trodd jeg var vest for streken. Jeg prøvde å få det jeg så underveis til å passe, passerte også et lite vannhull..... Planen min var derfor å komme meg litt ned slik at jeg kunne treffe 8.post. Men ingenting stemte på stien. (1,5 min)
9.post: Jeg kom til en "vegg" og trodde jeg var for høyt oppe. Jeg dro ned og så myra. Jeg tenkte da at posten måtte være oppå den veggen, jeg løp derfor opp til toppen. Men der var det ikke noe. Først da skjønte jeg hva jeg hadde gjort..... (1,5 min)
10.post: Rundet for mye i starten av strekket (1/2-1 min)

Dette var en fin gjennomkjøring. O-teknikken sitter ikke helt. Men den kommer nok :-)

Tok dette løpet på vei nordover til Trøndelag. Det var varmt (28-29 grader C) og jeg følte meg både tungpustet og i dårlig form. På vei til 1.post, måtte jeg gå flere steder. Jeg tok igjen Christian Grotnes på vei til 3.post (så ryggen hans på 2.post), og han holdt et knepp større fart enn meg. Sist jeg så til ham var når han løp ut fra 7.post i en annen vinkel enn meg. Ser på Livelox etterpå at han prøvde stisystemet rundt på nordsiden. Jeg lurte også på det, men formen var slik at jeg ikke ville ha særlig større fart på sti. Jeg valgte derfor rett på og prøvde å holde "maskinen i gang".

Stor var derfor overraskelsen når jeg senere oppdaget at jeg hadde vunnet. Det betyr at det var flere enn meg som slet i varmen i dag.

1.post: jeg valgte å løpe et stykke på sti. Mulig rett på lønte seg, men jeg fikk ihvertfall sti å gå på opp bakken....
2.post: var litt for langt nord på vei inn i posten.
3.post: svingte innom skrenten vest for posten. Det åpne området oppå feil skrent var veldig tydelig.
6.post: unødig sving inn mot posten. Så Grotnes til venstre for meg og ble nok litt påvirket.

Ikke så mye å plukke o-teknisk på løpet. Litt småtteri.

En dårlig uke. Svært trøtt og sliten i kroppen. Og det var vanskelig å yte maks både mentalt og fysisk. Bra det er ferie snart.... :-)

3.post: trodde jeg fulgte høyden og så et søkk. Men det var et gjerde på toppen av søkket. Kompass er oppskrytt! (1-2 min)
5.post: skulle løpe ned til gangveien. Men det var tett kratt de siste 10-20 metrene og skrenten var som et stup. Måtte derfor forsere krattet et stykke på oversiden av skrenten før jeg kom meg ned. Her lønte det seg å løpe rett på (1-2 min)
7.post: Dro først ned feil søkk. Oppdaget det når jeg passerte stupet. Planen var egentlig ned myrsig/bekk ned til pytten. Vel inne i ringen, så jeg ikke noen skjerm eller post. Ble en runde før jeg kom meg tilbake (1-2 min)

Det var tomt for fysisk og mental energi fra mellom 6. og 7.post. Og farten var ikke veldig stor på slutten.

Godt og varmt.....

Dårlig start med dårlig kartkontakt. Trodde jeg var mer under streken på vei til 1.post. Men var for mye ti venstre. Og posten lå på andre siden av høydepunktet, ble litt runding i grøntfeltet.... (1/2-1 min)

Så ryggen til Vemund (Kongsnes) mellom 6. og 7.post. Ble nok litt ivrig og fokuserte mer på løping enn orientering. Skulle tatt av litt før på vei til 8.post (1/2 min) og fulgte ryggen til Vemund ut av 8.post.... Kompass? Oppskrytt! Prøvde å korrigere meg inn til 9. post (1/2-1 min).

Hadde ikke full kontroll mot 10.post. Men retningen var der.... :-)

Fin tur. Men kjente meg ikke sliten før etter 2 timer.... Badet i Lysdammen etter løpet!

Fin tur. Men er veldig tung og syns ikke at jeg har noe fart. Post 2 og post 7 hang feil. Jeg så ikke post 2, men har nok passert den såvidt på vei inn i 2.posten (den lå i søkket foran). Det var flere som slet med denne og noen brukte nok 5 min på den. Jeg tapte ca 1 min. Posten var ikke der jeg mente den skulle være....

Post 3: mulig det lønte seg sør for pytt med gjerde.
Post 5: samme tabbe som sist. Hvorfor skulle jeg ut den veien fra 4.post? (1/2 min)
Post 9: trodde ikke jeg hadde passert stuprekka og fikk en unødig sveip på toppen (1/2 min)
Post 12: Trodde jeg var 50 m lenger nord og at jeg bare skulle skli inn i posten. Men der var den ikke..... (1-2 min).

Sliten! Sliten! Sliten! Men formen kommer vel snart :-)

Resultater: https://brikkesys.no/strekk.php?id=3724
Livelox: https://www.livelox.com/Viewer/Ostmarka-Open-6/Herrer-A?classId=288902

Litt småplukk. Liten bom på 2.post (1/2 min) og tok feil sti til post 9 omtrent midtveis (1/4 min). Men er ellers veldig tung i kroppen. Blir fort anpusten og opplever at jeg blir fort sliten. I tillegg er det litt føling på leggskaden (venstre) og litt føling bak lårene når farten går opp. Håper jeg bare er i en bølgedal og at overskuddet kommer!

Leggen begynner å bli løpbar og jeg holdt god fart i løpet. Men det er noe igjen på kondisen.... Det var lite å plukke på når det gjelder mine veivalg. Tror veivalget til post 3 er av de beste!

Det eneste tidstapet jeg hadde var at jeg ikke fant målenheten. Måtte løpe litt fram og tilbake - enda det var et klubbflagg på målbukken... Blind på begge øya.... Tapte 40-50 sek......

Var usikker på venstre legg før start. Den har vær vond de siste 2-3 dagene. Valgte derfor å går raskt/jogge. Og det fungerte egentlig mye bedre enn fryktet! Tok ikke sjansen på å løpe fort. Det er lett å se på strekktidene særlig de siste 2 strekkene.

2.post: Løp feil retning ut fra 1.post. Tenkte først å ta over stupene, men ombestemte meg.
7.post: Holdt lia, men burde tatt opp på stien.

Fin tur.

Nyvinning i disse korona-tider. Kun inviterte klubber. Ingen stempling, løperne tok tid selv mm. Fellesstart på hver etappe, jaktstart på siste (sum 1.-6.etappe delt på 10). 7 etapper totalt. Mulig med 2 løpere pr etappe unntatt siste. Minimum alder 40, snitt over 50.

Jeg gikk raskt/jogget lett. Bommet bare på 5.post. Gikk i surr på stiene.... Men ble reddet av et stikryss med stein!

Vedlagte regneark har alle tider, Livelox osv!

Fortsatt løpsforbud pga legg. Men kan teste forsiktig. Har utviklet en kappgangfart som er høy. Kanskje det er å regne som lett løping. Det viktige er å unngå nedslag når jeg er i fart.
Fin tur, ikke noe spesielt å melde ????

Resultater:
https://eventor.orientering.no/Events/ResultList?eventId=13000&groupBy=EventClass

Livelox
https://www.livelox.com/Viewer/-stmarka-Open-1/Herrer-A?classId=274008

Har vært syk 2,5 uke. Minner om influensa men har ikke hatt feber. Sår hals/bronkier. Bihulebetennelse. You name it! Hoster fortsatt mye da det sitter litt slim nederst i bronkiene. Og bihulene er nesten friske....

Så kan man diskutere om det er lurt å trene! Men jeg tok turen og skulle ta det rolig. Valgt også å løpe mellomløypa i stedet for den lange for å unngå at belastningen blir for stor.

Post 6: Jeg fulgte grøntdraget men fikk ikke med meg at den delte seg..... Oppdaget feilen (1/2-1 min)
Post 9: Passerte en kolle (høyre side) omtrent midtveis på strekket og skulle skrå litt venstre etter den. Syns jeg gjorde det men havnet allikevel for langt til høyre...... (1 min)
Post 10: Vel, vel. Litt hodeløs der jeg kom fra og havnet for høyt oppe (1/2-1 min)


Resultater: https://ilgeoform.no/rankinglop/res2020-02-29.html
Livelox: https://www.livelox.com/Events/Show/44917

Treningsløypa var i 2 deler. Forside og bakside av arket.

Det var regn, sterk vind og 3 grader. Ikke snø i terrenget, men litt is på noen av stiene.

Jeg har fortsatt problemer med venstre hamstring og kan derfor ikke "lange ut". Men motbakker går fint. Det er lett å se fra strekktidene at der det var flatt/utfor og hvor det inviterte til stor fart, hadde jeg relativt dårligere strekktid enn andre.

O-teknisk var det lite å plukke:

6.post: Burde løpt ned bakken og tatt opp rett på oversiden av skrenten og inn i posten. Mitt veivalg var litt uryddig (1/4 min)
11.post: løp for langt før jeg snudde ned bakken til posten (1/4-1/2 min)
12.post: Stoppet og skjønte ikke helt kartet. Men så raskt posten (1/4 min)
15.post: Var i ferd med å dra ned søkket før søkket ned til posten (5 sek)

Veldig fin tur. Klarte å holde fint tempo selv om jeg "holdt igjen" og ikke lot meg friste til å "lange ut". Hamstringen holdt hele turen.

Resultater:
https://eventor.orientering.no/Events/ResultList?eventId=12661&groupBy=EventClass
https://brikkesys.no/result.php?id=3656

Livelox:
https://www.livelox.com/Viewer/Gr-nn-vinter-1/H50?classId=252793
https://www.livelox.com/Events/Show/44801/Gr-nn-vinter-1?culture=nb-NO

Treningsløp. Jeg løp ikke maksimalt men måtte finne rytme. Har klart å jogge ca en uke etter hamstringskaden fra Riga før jul. Regner med 2-3 uker til før jeg kan løpe "hardt".

Fin tur. Det eneste var post 8 hvor planen var å løpe under streken og følge den gule linja når jeg var på andre siden av vannet. Jeg vet ikk ehva det var jeg tenkte, og når jeg kom til grusveien, fikk jeg for meg at det var stien underveis til 8.post. Litt oppe i lia skjønte jeg tabben. Inn i posten, syns jeg at bekken hadde feil retning og tenkte den var lengre nord-vest. Jeg tapte nok 2-3 minutter på dette.